未来を叶える!クリニック提携/トータルビューティーサロンゆう
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ゆうのブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-01 17:22:58.0
- 元気が出ないのは…腸のせい？
- 最近、気分が落ち込んだり、やる気が出なかったりしてない？
それ、腸の調子が悪いサインかも。
腸で作られるセロトニン（幸せホルモン）は、心の安定にめちゃくちゃ大事。
でも、腸内環境が乱れるとセロトニンが減って、メンタルが不安定になりやすいんです。
セロトニンを増やすために今すぐできること。
朝の日光を浴びる（5から10分でもOK）
リズム運動をする（ウォーキングや深呼吸）
トリプトファンをとる（バナナ、納豆、ヨーグルトなど）
腸活する（発酵食品と食物繊維で腸を元気に）
腸を整えると、心もすっきりと前向きになるよ。
まずは、朝の日光と腸にいい食事から試してみてね。
あなたの腸活ルーティン、コメントで教えて。
腸活 セロトニン メンタルケア 幸せホルモン 自律神経 腸内環境 心と体 健康習慣
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