ＧＷ中の2キロ・3キロの体重増は当たり前！：2025年4月22日｜スーピー(SuuuPeee)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-04-22 10:51:54.0

ＧＷ中の2キロ・3キロの体重増は当たり前！: まもなくGWがやってきますね♪
ですが最近のガソリン代の高騰やインバウンドの影響で宿泊費の高騰などの理由で自宅で過ごすという割合が前年より上回っているようです。

ＧＷ中、旅行に出かける方も、おうちでまったり派も気になるのがお休み中の体重増・・・

こっわ！( ;∀;)

ダイエットがんばってるから太りたくないけど、せっかくの旅行中に食べたいもの食べられないなんて・・・

と思っている方。
いやいや。せっかくのお休みなんだからダイエットなんて忘れましょうよ♪

でもなるべく増やしたくない！
そんなあなたにＧＷ中に気をつけるポイントをご紹介！

１．旅行中でもお水はしっかり飲む
これは熱中症の予防にもなりますので、水分摂取は絶対ですね。

２．外食でも食べ順をしっかり守り、野菜類から食べてメインは最後に！
単品食べはせずサラダやスープなどを追加して、いつもより品数をちょっと贅沢に。メインの食べ過ぎ防止にもつながります。

３．普段、家では食べられない食品を冒険してみる
地元の食材を使った料理など、普段食べない食材から新たな栄養素を体に入れてあげましょう。

４．たくさん散歩する
旅行中は意外と歩くのでいいのですが、おうち派の方はお休みを機に家の周りなど散策して、ゆったり流れる時間を楽しみましょう。

　　＼・・やっぱり太った！・・／

休み明けの恐怖の体重測定。
やっぱり太ってた（泣）

慌てなくて大丈夫！
たくさん食べてもそれが血となり身となり脂肪となるのは48時間後。
この48時間を経過する前に調整しましょう。

調整と言っても食事制限をするのではなく、いつものバランスよい食事に戻してちゃんと食べる。

もし脂っぽいこってりしたものばかり食べていたら、脂質を少し控えめに野菜たっぷりのスープを多めに摂るなどして調整していきます。

旅行の日程により48時間を過ぎてもグルメ三昧ということも当然あると思います。

なので増えてしまった体重をイッキに戻すのではなく、食べ続けた倍の日数を基準にあわてずゆっくり落していきましょう。