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スーピー(SuuuPeee)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 08:20:12.0
- 【寝違えたからマッサージ】は危険です！ Part２
- Part２
結論から言います！
寝違えは長時間不自然な姿勢、寝相をとった時になるのが主な原因ですが、それだけが本当の原因ではありません。寝ている時は同じ姿勢でいる時間が長いので筋肉が凝り固まっている状態。そんな状態でいきなりベッドからガバっと起きたり、いきなり伸びをしたりすると、筋肉がピクッっといっていまう。
＼＼要は筋肉が急に動かされることで発生します／／
例えば何か曲がってしまったものをまっすぐに戻そうとするとき、ゆっくり伸ばしていけば直りますが、いきなり伸ばしたりするとボキっと折れてしまいますよね？イメージできますか？そんな感じです。
～対処法～
寝違えたばかりで痛みが激しいときはとにかく【冷やして安静にすること！】寝違えたばかりのときは筋肉が炎症を起こし熱を持っている状態。風邪を引いて熱が出たときも、まずやることは冷やして熱を下げますよね？それと一緒なんです。
仕事でパソコンや事務作業素するときも、肩や首周りに変に力が入っていないか、下を向いての作業もなるべく自然な顔の位置を意識して、頭の重みで首や肩に負担をかけないようにしましょう。
ここで大切なのが、このような痛みがある状態でのマッサージは
＼＼ゼッタイ厳禁／／
マッサージをすることで血流がよくなるので、炎症にさらに輪をかけて熱を発してしまいます。痛いとついつい揉んでもらいたくなるものです。でも寝違えも「筋肉が傷ついている状態」と考えて下さい。
ケガして血がにじんでいるところを、早く治れとグリグリ触ることをはありませにんよね？炎症が起きているときは、傷を修復するときに発生している熱です。なのでどうかそっとしてあげて下さい。今、筋肉さんたちがめちゃくちゃ頑張って治している最中なので・・・
マッサージのタイミングとしては、ある程度、熱や度痛みが熱が落ち着いたころです。寝違えが原因で他の筋肉に負担がかかるので、そういった部分も含めて施術してもらいましょう。
安静にしていれば数日で痛みは落ち着きますが、長期間痛みが続いたり、繰り返し寝違えするようであれば他に原因があるかもしれませんので、その場合は整形外科など然るべき場所で検査してもらうのがいいでしょう。
これからどんどん寒くなってきて、寝ている間の体も固まりやすい。起きたときはいきなり体を動かさず、ゆっくりと体を覚醒してあげて下さいね♪
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