胸鎖乳突筋とは？その役割と影響：2025年4月7日｜ゲントツ参宮橋店(gentotsu)のブログ

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投稿日：2025-04-07 12:42:14.0

胸鎖乳突筋とは？その役割と影響: こんにちは！今日は、私たちの体にとって重要な筋肉の一つ「胸鎖乳突筋」についてお話しします。
胸鎖乳突筋は、首や頭の動きに深く関与しており、正しい姿勢や健康にとって欠かせない存在です。では、具体的にどのような筋肉なのか、役割や影響について詳しく見ていきましょう。

胸鎖乳突筋の基本
【位置と形状】
首の両側に位置する筋肉で、鎖骨（さこつ）と胸骨（きょうこつ）から始まり、乳突突起（にゅうとつとっき）という後頭骨の一部に付着しています。左右に一対ずつ存在し、首を左右に回したり、前後に傾けたりする動作を助けています。

【役割】
1:頭部の回旋
→首を左右に回す動作をサポート。
2:前屈と後屈
→頭を前に倒したり、後ろに反らしたりする動作をサポート。
3:姿勢の維持
→正しい姿勢を保つために重要な筋肉の一つ。

凝り固まるとどうなる？
【体への影響】
1:首の痛み
→筋肉が緊張することで、首や肩に痛みを感じることがあります。
2:頭痛
→首の筋肉の緊張が頭痛を引き起こすことがあります。特に緊張型頭痛が多いです。
3:肩こり
→胸鎖乳突筋が硬くなることで、肩の筋肉にも影響が及び、肩こりを引き起こします。

【顔への影響】
1:顔の歪み
→筋肉の緊張によって、顔の左右バランスが崩れることがあります。
2:表情筋の緊張
→首の筋肉が緊張すると、顔の表情筋にも影響を与え、無表情や疲れた印象を与えることがあります。

【凝りを解消する方法】
1:ストレッチ
→首を左右に傾けたり、回したりすることで、筋肉をゆるめることができます。
2:マッサージ
→専門的なマッサージや自己マッサージで筋肉をほぐすことが大切です。
3:姿勢改善
→デスクワークや日常生活での姿勢を見直すことで、筋肉の緊張を減らすことができます。

胸鎖乳突筋は、私たちの首や頭の動きに大きな影響を与える重要な筋肉です。凝り固まることで、体や顔に多くの不調を引き起こす可能性がありますので、日頃から意識的にケアを行うことが大切です。ストレッチやマッサージを取り入れて、健康な体を維持しましょう。皆さんも、自分の体に耳を傾けて、胸鎖乳突筋を大切にしてください！
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