冷え性とは？？：2024年10月30日｜ビープロデュース自由が丘店(B' PRODUCE)のブログ

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投稿日：2024-10-30 11:04:50.0

冷え性とは？？: 冷え性とは

冷え性の主な原因
血行不良：血液の流れが悪くなると、手足の先端まで十分な血液が届かず、冷えを感じやすくなります。

筋肉量の不足：筋肉は熱を生み出し体温を保つ働きがあるため、筋肉量が少ないと体が冷えやすくなります。特に女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、冷え性になりやすいです。

ホルモンバランスの乱れ：特に女性ホルモンの影響で、女性は冷え性になりやすい傾向があります。ホルモンバランスの乱れが冷え性に影響することもあります。

生活習慣やストレス：不規則な生活やストレスが続くと、自律神経が乱れ、血流が悪くなり冷えを感じやすくなります。

冷え性の改善方法
生姜、ニンニク、ネギなど、体を温める食材を積極的に取り入れましょう。また、温かい飲み物やスープを飲むことも効果的です。
ウォーキングやストレッチなど、筋肉を動かして血流を促進しましょう。特に、足先やふくらはぎの筋肉を使う運動は効果的です。
冬場だけでなく、冷房が効いた夏場にも冷え性が悪化することがあるため、腹巻きやレッグウォーマーなどを着用して体を冷やさないようにします。
シャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かることで体全体を温めることができます。38～40℃くらいのぬるめのお湯に15～20分程度浸かると、リラックス効果も期待できます。

予防するには、生活習慣や食事、運動などを見直し、日頃から体を温める習慣をつけることが大切です。
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