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おひさま整骨院 越谷院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-22 12:11:10.0
- 不眠・睡眠障害
- こんにちは！おひさま整骨院越谷院です！
今回は不眠・睡眠障害についてお話していきますね！
不眠や睡眠障害は、入眠困難、睡眠維持困難、早朝覚醒など、様々な症状が現れます。これらの症状が続くと、日中の眠気、集中力低下、倦怠感、気分の落ち込みなど、日常生活に支障をきたすことがあります。
原因
・ストレス、生活習慣の乱れ、精神疾患、身体疾患、薬の副作用などが考えられます。
もし不眠や睡眠障害でお困りのようでしたら、まずはご自身の睡眠の状態を把握することが大切です。いつ頃から、どのような症状があるのか、睡眠時間や睡眠の質などを記録してみるのも良いでしょう。
その上で、以下の対策を試してみるのも良いかもしれません。
・規則正しい生活: 毎日同じ時間に寝起きする、日中は日光を浴びる、適度な運動をするなど
・寝室環境の整備: 寝室を暗く静かで快適な温度に保つ、自分に合った寝具を選ぶなど。
・リラックスできる習慣: 寝る前にぬるめのお風呂に入る、軽いストレッチをする、リラックスできる音楽を聴くなど。
・カフェインやアルコールの制限: 就寝前のカフェインやアルコールは睡眠を妨げる可能性があります。
・寝床で考え事をしない: 寝床は寝る場所と認識させることが大切です。
これらの対策を試しても改善が見られない場合は、医療機関への相談も検討してみてください。睡眠専門医や心療内科などで、適切な診断と治療を受けることができます。
一人で悩まず、専門家の力を借りることも大切です。少しでもあなたの睡眠が改善し、穏やかな日々を送れるようになることを願っています。
何かお困りのことがございましたら、いつでも私たちに相談してください！
～交通事故治療専門・ゆがみ矯正・産後骨盤矯正～おひさま 埼玉県越谷市千間台西３丁目１－３１
TEL : 048-971-8840
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