二日酔いにおすすめの食べ物：効果的な回復法：2024年9月21日｜ナオル整体大里院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-09-21 10:49:39.0

二日酔いにおすすめの食べ物：効果的な回復法: こんにちは！
沖縄大里院の赤嶺です(^^♪

今回は、二日酔いからの回復を助けるおすすめの食べ物を紹介します。

1. 水分補給に役立つ果物：スイカやオレンジ
アルコールは利尿作用があり、体から水分を奪ってしまうため、二日酔いの際は脱水症状が原因で頭痛や倦怠感が生じます。スイカやオレンジなど水分の多い果物は、身体に必要な水分を補給するのに効果的です。特にスイカは約90％が水分でできており、加えて抗酸化作用のあるリコピンが含まれているため、体内の炎症を抑える効果も期待できます。オレンジやグレープフルーツなどの柑橘系フルーツも、ビタミンCが豊富で、アルコールの代謝をサポートします。

2. 塩分補給に適した味噌汁
お酒を飲むと体内の電解質バランスが乱れ、特に塩分が失われがちです。味噌汁は、失われた塩分やミネラルを補うのに最適な食品です。さらに、温かい味噌汁を飲むことで、胃に優しく、消化を促進し、体調を整える効果があります。具材には、消化に良い豆腐やネギ、わかめなどを入れると、さらに栄養価が高まります。

3. 胃を優しくケアするおかゆ
飲酒後の胃はアルコールによって荒れていることが多いので、消化に優れた食べ物を摂ることが大切です。おかゆは、胃に負担をかけずにエネルギーを補給できるため、二日酔いの日にぴったりの食べ物です。白米を使ったおかゆに、梅干しや少量の塩を加えると、さらに食欲が増し、体内の塩分バランスも整えることができます。

4. エネルギーを補給するバナナ
飲酒によって体内の血糖値が急激に低下し、エネルギー不足を引き起こすことがあります。バナナは、消化が良く、すぐにエネルギーに変わる炭水化物と、体内のバランスを整えるカリウムが豊富です。特に、アルコールの利尿作用によって失われやすいカリウムを補うことで、筋肉のけいれんや疲労感を軽減することができます。

5. ビタミン豊富なハチミツ入りヨーグルト
ヨーグルトは、腸内環境を整え、消化を促進する効果があります。ハチミツを加えると、天然の糖分で血糖値を上げ、素早くエネルギーを補給できます。また、ハチミツには抗酸化作用もあり、体内のアルコールによるダメージを軽減する助けになります。ヨーグルトにハチミツをかけたシンプルな一品は、胃にも優しく、食欲がないときでも取り入れやすいです。