ナオル整体 大里院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-19 22:50:28.0
- 寝てる時に足がつる原因とは？
- こんにちは！
沖縄大里院の赤嶺です(^^♪今回は寝てる時に足がつる原因とは？
についてお話いたします！
１，睡眠時の脱水によるミネラルの不足
寝てる時の足のつりは、睡眠時の脱水によるミネラルの不足が原因で起こる場合が多いです。
汗をかいている感覚がない人が多いと思いますが、人間は一晩にコップ1杯くらいの汗をかくと言われています。
寝ている間に大量の汗をかいて脱水状態になると、神経や筋肉の働きを調節しているミネラルが不足するため足がつりやすくなります。寝ている間は身体をほとんど動かさないため、寝返りをうったり伸びをしたりしたタイミングで起こることが多いです。
２，日中の過労による筋肉の疲労
日中の過労による筋肉の疲労も、寝てる時の足のつりの原因になります。
特に普段使わない筋肉を使ったり、激しい運動をしたりした日の夜は足がつりやすくなります。普段使わない筋肉を使った日は、しっかりとストレッチをしておくことが大切です。
３，骨盤の歪みや姿勢不良からくる神経の圧迫
寝てる時の足のつりは、骨盤の歪みや姿勢不良からくる神経の圧迫が原因で起こる場合もあります。
特に猫背や反り腰が癖になっている方は、寝ている時に足がつりやすいです。
骨盤の歪みや姿勢不良はむくみの原因にもなるため、早めに対処しましょう。
４，冷えによる血行不良や筋肉の緊張
冷えによる血行不良や筋肉の緊張も、寝てる時の足のつりの原因として挙げられます。
冷房や冬の寒さによって身体が冷えると、血の巡りが悪くなって足がつりやすくなります。寒さを感じる場合は、湯たんぽやレッグウォーマーなどを使って対策しましょう。
５，加齢による神経の衰え
寝てる時の足のつりは、加齢による神経の衰えが原因で起こる場合もあります。
年を取ると足の神経の伝達機能が衰えるため、足がつりやすくなります。年を取ると足の筋肉量も減少する傾向にあるため、積極的にウォーキングや筋トレなどを行いましょう。
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