食べなきゃ痩せるは大間違い？代謝を落とすNG習慣とは：2025年4月26日｜おんわ整骨院のブログ

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投稿日：2025-04-26 09:37:54.0

食べなきゃ痩せるは大間違い？代謝を落とすNG習慣とは: ダイエット＝食べないこと、と思っていませんか？
特に40～50代の女性に多いのが、「食事量を減らせば痩せるはず」という思い込み。
でも実は、食べないダイエットこそが、痩せにくい体をつくる原因になっているのです。

食事を抜くと、一時的に体重は減るかもしれません。
しかしそれは、水分や筋肉が落ちているだけで、脂肪はなかなか減っていません。　
そして筋肉が減ると、基礎代謝がどんどん落ちてしまいます。基礎代謝とは、　何もしなくても
消費されるエネルギーのこと。つまり、筋肉が減るほど太りやすく痩せにくい体質になってしまうのです。

さらに、エネルギー不足になると体は飢餓状態だと勘違いし、脂肪を蓄えようと働きます。
これが「リバウンドしやすい体」を作る原因。実際に「我慢して痩せたけど、すぐに戻ってしまった…」
という声は少なくありません。

大切なのは、“食べながら痩せる”こと。しっかり食べて栄養を取り入れ、代謝を落とさないようにすることが、40～50代のダイエット成功のカギです。

当院では、無理な食事制限ではなく、体質や生活習慣に合わせたダイエットを提案しています。運動が苦手な方でも大丈夫。食べながら代謝を高め、無理なく痩せてリバウンドしにくい体を目指しましょう！

「食べない＝痩せる」は過去の話。今こそ、“自分の体と向き合う”ダイエットを始めてみませんか？

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