リエル(RIEL)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-20 09:43:18.0
- 美肌＆ダイエットには腸活が◎
数あるページの中からRIELのブログに足を運んでくださり、本当にありがとうございます。
きっとお忙しい毎日の中で、ふと立ち止まるように訪れてくださったのだと思うと、とても嬉しい気持ちになります。
このブログが、あなたにとってほんの少しでも心がふわっと軽くなる、やさしいひとときになりますように。
今回は美肌＆ダイエットについて、お話をします！
1.白湯を飲む
朝に白湯を飲むとちょうど良い刺激で、腸がしっかり働いてくれる◎水道水以外の飲み水であれば『レンジで40秒ほど』温めれば作れます。
2.腹筋を鍛える
腹筋が弱いと、便を押し出す力が弱まったり内臓が下がって、下っ腹が目立ったり、便秘の原因になります。
まずは『腹筋』に力を入れてみて！反り腰も改善され腹筋も鍛えられて『美姿勢』に！胸を張るだけでも、効果的◎
3.よく噛む
腸活したい！便秘改善したい！と思ったらとりあえず何かを足すのではなく、まずは『よく噛むこと』が大切。
噛む目安は『30～40回ほど！』
是非意識してみてね◎
4.夜ご飯を食べすぎない
夜から朝までの寝ている間は、１日で一番空腹が長く、胃腸をキレイに掃除する時間なんです！夜ご飯を遅過ぎると、空腹時の胃腸内のお掃除ができなくなるため、夜ご飯は腹6～8分目ほどにして、空腹の時間をしっかり作ろう◎
5.食物繊維ばかり摂らない
食物繊維は腸活にいいから！と食物繊維ばかりを食べると逆に腸に負担をかけてしまったり、腸の働きが鈍くなったりする！
そればかりを食べるのではなく、五大栄養素をバランスよく食べる◎
6.食前にプロテインを摂る
プロテインのメーカーによっては五大栄養素バランスよく入ってるものも！タンパク質も取れるから、美容にめっちゃいい◎
腸活にいい食材は一つ前のブログで紹介しております→→→
ここまで読んでくださったこと、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
小さな積み重ねが、明日の笑顔や元気につながりますように。
これからも、RIELはあなたの「整う時間」のお手伝いをさせていただけたら幸せです。
RIELスタッフ一同
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