ダイエットサロンレミュー
- エステ
- 群馬県高崎市筑縄町４１－１７
- 北高崎駅より車で10分ダイエット専門店／ 3ヵ月で‐10kg目指す！健康的に痩せて若返る
レミュー(Lesmues)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-01 15:30:11.0
- 食べ過ぎた連休・お盆休みの後にオススメの過ごし方
- いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
今日はお盆休みに「食べ過ぎちゃった！」という方必見！
「お盆休みに食べ過ぎた」をリセットする方法をお伝えします。
お盆休みが終わって
「体重が増えちゃった…やばい！食事抜かなきゃ！」
なんて思っていませんか？
実はそれが一番危険なんです。
食事を抜いたり極端に減らすと、基礎代謝が下がって痩せにくい体になってしまいます。
そして「食べ過ぎたら抜いて調整」の繰り返しでは、
いつまで経っても“食べ過ぎをやめられない”ままなんですよね。
じゃあどうすればいいの？
食べ過ぎた後におすすめなのは 「カリウム」。
連休で増えた体重の多くは“むくみ”。
余分な水分を流してくれるカリウムを摂って、すっきりリセットしましょう。
【カリウムを多く含む食材】
きゅうり
トマト
大根
柑橘類の果物 など
【リセットのためのポイント】
主食はお米を普段通り
揚げ物・脂の多い肉・加工品は控えめに
あっさりした良質なたんぱく質を選ぶ
野菜は1日350g以上（ドレッシングは控えめに）
間食はフルーツや軽めのものに
体重×30～35ccのお水をこまめに飲む
睡眠は6～7時間、しっかり質を確保
短期間で増えた体重は、食べた物の重さや便、むくみ（水分）がほとんど。
焦らなくても、体は戻っていきます。
大切なのは“普段の食事”
もし毎回、連休明けに「体重が爆増」してしまうなら、
それは普段の食事バランスが崩れているサイン。
普段から整えていれば、
連休後でも体重は大きく増えません。
実際に、サロンのお客様もお盆明けで体重が爆増することはありませんよ。
「連休の外食＝体重増加」が怖いままでは、ダイエットはなかなか前に進みません。
“外食しても太りにくい体”をつくることが、ダイエット成功のカギです。
あなたの体は、普段の食事で変わっていきます。
だから、諦めなくて大丈夫です。
連休明けの体をやさしく整えて、次の一歩へ。
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