ダイエットサロンレミュー
- エステ
- 群馬県高崎市筑縄町４１－１７
- 北高崎駅より車で10分ダイエット専門店／ 3ヵ月で‐10kg目指す！健康的に痩せて若返る
レミュー(Lesmues)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-01 15:29:44.0
- 肥満が招く恐ろしい健康リスク
- いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
40代・50代・60代になると、疲れやすさ、ぽっこりお腹、血圧や血糖値の上昇を“年齢だから仕方ない”と思ってしまいがちです。
でも実は、その不調は肥満が静かに進めている病気のサインかもしれません。
肥満は「見た目の問題」ではなく「命の問題」なのです。
けれど――安心してください体を整えることで、未来は変えられます。
【肥満のリスク・原因と対策】
◆血糖値の乱れ
原因：代謝が下がると血糖値が乱れやすく、生活習慣病リスクが高まります
対策：・食事は「野菜→タンパク質→炭水化物」の順で
・間食はナッツやヨーグルトなど低糖質で満足感のあるものに
・食事時間を規則正しく
◆血圧・血管への負担
原因：体重が増えると血圧が上がりやすく、血管に負担がかかります
対策：・塩分控えめで味付けはだしやスパイスを活用
・有酸素運動（ウォーキングや軽いストレッチ）で血流を改善
・水分をこまめに摂る
◆心臓への負担
原因：体脂肪や中性脂肪による血管への負担が増えると、心臓にかかる負荷も大きくなります
対策：・日常に軽い運動を取り入れる（階段・散歩など）
・ストレスをためず、深呼吸や趣味・入浴でリフレッシュ
・食生活で血液サラサラ習慣を意識
◆呼吸・睡眠のトラブル
原因：体重増加や姿勢の崩れで、呼吸が浅くなり睡眠の質が低下
対策：・横向きで寝る、枕の高さを調整
・寝る前1時間はスマホ・テレビを控えリラックスタイムに
・軽いストレッチや深呼吸で眠りやすく
◆関節への負担
原因：膝や腰に体重がかかり、関節の負担が大きくなる
対策：・支える筋肉を鍛える（スクワット・かかと上げ運動など）
・長時間立ちっぱなしや同じ姿勢は避ける
・クッションやサポーターで負担を軽減
◆がんリスク
原因：肥満により一部のがん発症リスクが高まる可能性が報告
対策：・野菜多め、揚げ物控えめの食生活
・添加物の多い加工食品を避ける
・適度な運動で代謝を保つ
・定期的な健康チェック・検診
小さな一歩からで大丈夫
1日でも早く、"未来の自分"のために本気で体を変えませんか？
あなたの未来のために二人三脚でサポートしていきます
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