ダイエットサロンレミュー
- エステ
- 群馬県高崎市筑縄町４１－１７
- 北高崎駅より車で10分ダイエット専門店／ 3ヵ月で‐10kg目指す！健康的に痩せて若返る
レミュー(Lesmues)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 11:48:37.0
- 水分を「飲めていない人」ほど痩せにくくなる理由
- こんにちは。
今日は「水分摂取がダイエットにどんな影響を与えるのか？」について、
わかりやすくお話しします。
40代を過ぎたあたりから、よく耳にするのが
「昔よりぜんぜん痩せにくくなった気がする」
「代謝が落ちてるのは分かるけど、何から見直せばいいかわからない」
という声。
実はその“第一歩”として、とても重要なのが 水分摂取 なんです。
私たちの体の 約60％は水分 でできています。
水は「体の中の運搬係・掃除係」とも言える存在。
もし水が足りていない状態が続くと…
血液がドロッとして 血流が悪くなり代謝が落ちる
体内の老廃物や脂肪が 燃やされにくい・流れにくい
便秘・むくみ・冷えが悪化して さらに痩せにくくなる
という“負のスパイラル”に入ってしまいます。
「食べてないのに痩せない」「むくみがなかなか取れない」
という方は、“水が足りていない” 可能性がとても高いんです。
【水をしっかり飲むと得られるダイエット効果】
基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなる
老廃物や余分な塩分が流れやすくなり むくみがスッキリ
小腸・大腸が潤って 便秘が改善
血流がよくなり 冷え症・肩こりにも◎
血糖値の急上昇を抑えるので 食欲も安定しやすい
つまり 「痩せやすい体質づくりのスイッチ」みたいな役割が水にはある のです。
じゃあ「1日どれくらい」飲めばいい？
目安としては、1.5～2リットル。
ただし、これを一気にではなく こまめにゆっくり がポイントです。
おすすめはこんな飲み方
朝起きてすぐコップ1杯（代謝スイッチ）
食事の20～30分前に1杯（血糖値対策＆食べ過ぎ防止）
入浴前に１杯
寝る前に1杯
“気づいたら飲んでる” 環境と習慣をつくることが成功の鍵 です。
ここでよくある質問ですが、
水分＝「お茶・コーヒー」ではNG？
「お茶やコーヒーも含めてOKですか？」
カフェインのある飲み物は 利尿作用（出す力）が強い ので、
“水分補給”とは別と考えるのが正解です。
基本はお水 or 白湯。体温に近い温度の白湯は特におすすめです。
もしあなたが「昔より痩せにくい」「むくみやすい」「代謝が悪い」
と感じているなら、まずは“水分の見直し”が第一歩です。
流れが良くなると代謝も痩せ体質も自然に整う
今日から、こまめな水分補給を意識してみてくださいね。
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