自由が丘痩身専門店Beauty Salon RILUCE【リルチェ】オールハンド/小顔/リンパ痩身
ビューテイーサロン リルチェ
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- 東京都目黒区自由が丘２-17-2 WAVE自由が丘303
- オールハンド痩身専門店 東急各線 自由が丘駅正面口より徒歩4分
リルチェ 自由が丘(RILUCE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 22:50:13.0
- 40代になってから痩せにくくなった/自由が丘/光電子
- 多くの方が経験される現象です。
実は、私もその一人。
30代までは「食べすぎても次の日に勝手に排泄も増えて戻った」とか
「1食抜いたら戻った」とか、が多かったと思います。
40代はがくんと基礎代謝が落ち、減りにくくなる。
じゃあ、運動すればいいの？！となるわけですが、できればそれに越したことはない！
ただ、日本人の中でも40代女性が一番睡眠時間が少ない！＝働きすぎ！
仕事でも任されるポジションであったり、家では家事育児。そんな中で運動の時間なんて取れません！
と嘆く方が多いでしょう。
では、どうすれば？！
私がお客様にお伝えしているのは、
１、睡眠を7時間とる（理想は7.5時間）＜細胞の回復＞
２、水を1.5～2Ｌ取り、トイレに8～10回行く
３、おやつは16時までに食べる。200kcal以内。
４、毎食生の野菜を摂る。サラダを楽しむ！
これらは運動をしなくてもできるものばかり♪
もし、運動を取り入れたとしてもダイエットは食事：運動＝８：２です。
食事をや生活習慣を変える方が断然体重には変化が早いですし、体質を変えるにもこちらが優先！
痩せるには、いかに「食べない」意識よりも「出す力を高める」ことの方が大切♪
40代以降は特に栄養を摂らないのは×。
溜めずに、出せる力（＝代謝力）が高い体になれば、食べてもすぐに戻せる体になれますよ♪
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