【脂肪冷却＆フェイシャル専門店】 esoulage 【エスラージュ】
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エスラージュ(esoulage)のブログ
プライベート
投稿日：2024-10-27 11:15:53.0
- 秋のビタミン
- 健康維持や肌のコンディションを整えるための積極的に摂取したいビタミン。
この秋に以下のビタミンが特におすすめです。
ビタミンC
強力な抗酸化作用で肌のハリを保ち、紫外線ダメージによるシミやくすみを防ぐのに役立ちます。また、免疫力のサポートにも有効です。柑橘類やキウイ、パプリカ、ブロッコリーなどから摂取できます。
朝ヨーグルトにフルーツを混ぜたり、ブロッコリーは茹でずに蒸すのがおすすめ。
袋に入れて電子レンジでも簡単にできます。
ビタミンE
若返りのビタミンとも呼ばれ、抗酸化作用があり、血行を促進して肌のくすみを防ぎます。乾燥肌対策にも役立ち、ナッツ類やアボカド、植物油、ほうれん草などに豊富です。
ビタミンA
肌のターンオーバーをサポートし、乾燥からくる肌のトラブルを防ぎます。特に乾燥やたるみの気になる秋には重要な栄養素です。ニンジンやカボチャ、ほうれん草、レバーなどに多く含まれています。
ビタミンB群
ビタミンB群は代謝をサポートし、肌の生まれ変わりや疲労回復に役立ちます。特にB2やB6は肌や髪、爪の健康維持に大切で、不足すると肌荒れや乾燥を引き起こすことがあります。肉類、魚、卵、豆類、納豆などに多く含まれています。
ビタミンD
骨の健康維持に欠かせないビタミンDは、日照時間が短くなる秋以降に意識して摂りたい栄養素です。また、免疫力向上にも役立ちます。魚類や卵黄、きのこ類に含まれ、秋はサケやサンマなど旬の魚から摂取しやすい時期です。
これらのビタミンをバランス良く取り入れることで、秋の気温や湿度変化による肌荒れや疲れを防ぎ、体調を整えることができます。食事を通じて積極的に摂取し、健康な秋を過ごしましょう。
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