急な気温上昇で自律神経の乱れ・不眠気味に。：2025年4月25日｜所沢西口連動整体院のブログ

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投稿日：2025-04-25 10:37:10.0

急な気温上昇で自律神経の乱れ・不眠気味に。: こんにちは！埼玉県所沢市、所沢西口連動整体院の丸山です！

急に暑くなりましたね。３月は１週間後とに暑くて寒くての繰り返し。

４月になると、ホントに４月なの？ってぐらい昼間は暑く、夜と朝は寒い。

こうも急に気温が上昇しすぎると、体温調節が上手くいかないのと、暑さになれていないので、自律神経が乱れる事が多いです。

今回は、急激な気温上昇で自律神経が乱れ、不眠気味になる原因を解説します。

（※個人の経験による見解です）

【原因】

１、交感神経・副交感神経が交互になりにくくなる

暑いと、体が興奮しやすくなり、リラックスできにくくなります。

簡単に言うと、サウナと同じような事です。

暑いと、体が対抗して興奮します。

興奮状態になり汗をかき、血管が縮み、血流が悪くなります。

その状態のまま夜になり、寝ようとします。

結果、交感神経優位（過緊張状態）のまま寝ようとするので、熟睡間はほぼない状態です。

そして、朝になっても熟睡間がほぼないので、体の疲れも取れず、だるさも残ります。

それが続くと、徐々に不眠気味になり、寝てもすぐ起きたりする状態になりやすいです。

リラックスし、体が休まる状態でなくなり、不眠気味だけでなく、頭痛や首こり・肩こりも酷くなり、寝違え・ぎっくり腰等にもなりやすくなる事が予想できます。

続く

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