シセイカイゼンセンモンスタジオ ザ リフォーマー
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ザ リフォーマー(the REFORMER)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-01 13:37:31.0
- 冷え性対策！体を温める食べ物＆習慣
- 寒い日が続きますが、体調はいかがですか？冷え性の方にとってはつらい季節ですよね。今日は、体を温める食べ物と習慣をご紹介します！
【体を温める食品】
◯タンパク質（肉・魚・卵） → 消化・分解時に熱を生み出し、筋肉の維持にも◎
◯玉ねぎ → 血流を促進し、老廃物の排出をサポート
◯生姜 → ショウガオールが深部から体を温め、血流改善に効果的特に根菜類は体を温める食品なので、スープや味噌汁に取り入れるのもおすすめです！
【ストレッチ＆運動で血流アップ！】
冷え性の方は交感神経が優位になりやすく、血流が滞りがち。ストレッチをすることで副交感神経を優位にし、リラックス＆血流改善が期待できます！
◯ストレッチで血行促進＆リラックス
◯軽い有酸素運動で代謝アップ
食事と運動を組み合わせて、冷え知らずのポカポカ習慣をつくりましょう！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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