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トイ鍼灸接骨院(TOY鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日：2024-11-11 09:37:30.0
- 反り腰を改善するための歩き方の工夫
- 皆さんこんにちは！TOY鍼灸接骨院です！！
反り腰は女性に多い姿勢で、見た目や健康に影響を与えることがあります。以下に反り腰を改善するための歩き方のポイントをまとめました。
1. 胸を張りすぎない: 歩く際、胸を過度に反らさないよう注意しましょう。骨盤をフラットに保つことを意識すると、自然な姿勢になります。
2. 腕を後ろに大きく振る: 腕を後方に振ることで、上半身を真っ直ぐ保つことができます。前に振りすぎると、逆に反り腰が悪化します。
3. 大股で歩く: 普段より少し大股で歩くことで、自然に上半身が伸びやすくなります。大きすぎるとバランスを崩すので、少しの調整でOKです。
4. かかとから着地する: 歩くときは、かかとから着地し、つま先で地面を押し出すイメージで歩きましょう。これにより、体幹が安定しやすくなります。
◆反り腰のデメリット
反り腰の歩き方を続けると、腰痛や膝痛が起こりやすく、疲れやすくなります。また、見た目にもお腹やお尻が出て見えることがあります。
◆その他の改善法
歩き方以外にも、ストレッチや座り方の見直しが効果的です。特に、大腰筋をストレッチすることや、ハムストリングスを使う運動が推奨されます。
反り腰が改善されない場合は、当院での施術もぜひ検討してみてください！専門家によるアプローチで、筋緊張をほぐし、骨格のバランスを整えることができます！早めに対処することで、健康的な姿勢を取り戻しましょう！！
皆様からのご依頼・ご相談お待ちしております♪
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