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長澤健康院のブログ
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投稿日：2024-07-20 12:24:51.0
- 睡眠と若さの秘訣！！
- 私たち人間は、成長ホルモンを脳から分泌しています。
成長ホルモンと聞いて、「大人も出てるの？」と思う方がいるとおもうのですが、大人も脳で作られています。
成長期の子供達のようにたくさんは出ていませんが、
４０歳代で、成長期の子供の半分
６０歳代で成長期の２０％くらいまで減少しています。
が、成長ホルモンは出続けています。
成長ホルモンの効果はさまざま
・肌を若返らせる
・毛髪の生え変わりを促進
・肥満の予防
・筋肉を増やす など
色々なことをしてくれています。
成長ホルモンが脳から出ている事で、若さが保てているのです。
成長ホルモンの分泌は、睡眠にすごく関係しています。
成長ホルモンのゴールデンタイムは、入眠開始から3～４時間の前半の深い眠り（ノンレム睡眠）の時間帯に質の良い睡眠を取ることが大事です。
入眠にお困りの方はご相談ください。
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