セイタイアンドシンキュウサロン リリコ
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長澤健康院のブログ
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投稿日：2025-09-16 09:56:02.0
- こんなお悩みありませんか？
- こんにちは。
整体・鍼灸 RE:LICOです。
最近、疲れが取れないと思ってる方、もしかしたら睡眠不足かも！！
寝れていると思ってても、中途覚醒や起きても疲れが取れていない方など。注意が必要です！！
深部体温をしっかり上げてから寝ると深い睡眠が取れるそうです。
どうやってと思いますよね。
３８～４０℃湯船に１５～２０分浸かるだけで深部体温が上がります。
深部体温は、睡眠の質を向上させてくれます。
就寝の２～３時間前の入浴が理想です。
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