股関節のつまりで困ってませんか？：2024年11月7日｜リボディ(Rebody)のブログ

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投稿日：2024-11-07 13:35:37.0

股関節のつまりで困ってませんか？: 股関節のつまり感について意識している人は少ないのではないでしょうか。

原因や改善させる方法について紹介していきます。

まず、股関節のつまりとは
・ずっと座っていると股関節に違和感がある
・スクワットをすると股関節の前側が痛い
・歩いているときや自転車を漕ぐときにぎこちない
など感じる方が多いです。

【股関節のつまり・痛みの原因】
股関節を支えている筋肉が硬くなっている事が考えられます。
「大殿筋、中殿筋、小殿筋、深層筋、腸腰筋」という筋肉です。
長時間同じ姿勢のまま過ごしていると、血管やリンパ感が曲げられた状態で流れが悪くなり凝り固まってしまうのです。
・デスクワークや事務作業
・長時間の運転
・作業中に立ちっぱなし
股関節がつまりやすくなっています。
また、運動不足や筋力低下も、股関節回りの筋肉が硬くなる原因です。

股関節周りを改善する事でさまざまなメリットがあります。
・姿勢改善
・ぽっこりお腹の改善
・下半身のむくみや冷えの軽減
困っていた症状が改善される可能性があります。

中殿筋をほぐすこと！
中殿筋はお尻の上部分あたりにある筋肉のことです。中殿筋は股関節を動かしたり骨盤を支えたりする役割があります。
股関節回りの筋肉はテニスボールを使用してほぐすのもオススメです！
また、股関節をほぐす簡単な方法は「回す」ことです。
仰向けで左右どちらもゆっくりまわしていきましょう！

股関節のつまりは、悪化すると歩行や姿勢の維持にも支障が出るおそれがあります。
ちょっと動かしずらいら突っ張った感じがすると感じたら、早めにほぐしておきましょう！！

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