てるてる鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-08 13:58:52.0
- 季節の変わり目に増える“膝の違和感”のケア法
- こんにちは！てるてる鍼灸整骨院です。
朝晩が冷え込み始める季節の変わり目、「なんだか膝が重い」「階段の上り下りで違和感がある」と感じる方が増えています。特にこの時期は、気温や気圧の変化によって関節や筋肉のコンディションが崩れやすく、膝への負担が大きくなりがちです。膝の違和感が起こりやすい理由としては、
● 気温低下により血流が悪くなり、関節周囲の筋肉がこわばる
● 冷えによって関節液（潤滑液）の働きが低下し、動きがぎこちなくなる
● 日中と朝晩の寒暖差で自律神経が乱れ、筋肉の緊張が抜けにくくなる
● 運動量の減少で筋力が低下し、膝関節にかかる負担が増える
といったことが挙げられます。
膝の不調は放っておくと、歩行時の痛みや立ち上がりのつらさにつながることもあります。早めのケアで膝の動きをなめらかに保ちましょう。
ご自宅でできるケアとしては、
● 膝まわりを温めて血流を促す（入浴や温熱パックなど）
● 太ももの前後（大腿四頭筋・ハムストリングス）を軽くストレッチする
● 軽いスクワットやウォーキングで関節をゆっくり動かす
● 冷え対策として膝を冷やさない服装を意識する
といった習慣が効果的です。毎日の少しの意識が、関節の動きをスムーズに保つポイントになります。
当院では、膝の違和感やこわばりに対して、周囲の筋肉バランスを整える手技や鍼灸による血流改善施術を行っています。また、骨盤や股関節など体全体のアライメントを整えることで、膝への負担を根本から軽減するサポートも行っています。
「朝だけ膝がこわばる」「動き出すと痛みがある」と感じる方は、早めのケアが大切です。季節の変わり目を快適に過ごせるよう、当院でしっかり整えていきましょう。
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