てるてる鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-14 11:03:38.0
- 秋口の“肩甲骨はがし”で代謝アップ！
- こんにちは！てるてる鍼灸整骨院です。
今年は例年より気温が下がるのが早く、「肩まわりが固まる」「背中が張る」「姿勢が悪くなってきた気がする」など、秋口特有の不調を感じる方が増えています。急な冷え込みによって筋肉がこわばりやすくなるため、肩甲骨まわりの動きが悪くなり、肩こり・首こり・代謝低下につながりやすくなります。肩甲骨が固まりやすくなる理由としては、
● 気温低下によって筋肉が縮こまり、血流が悪くなる
● 長時間のデスクワークで猫背姿勢が定着しやすい
● スマホ操作で首が前に出て、肩甲骨が外側に引っ張られる
● 運動量の低下で背中の筋肉が使われる機会が減る
といったことが挙げられます。肩甲骨は肋骨の上を滑るように動く骨ですが、周囲の筋肉が固まるとこの滑りが失われ、肩や首の不調だけでなく、呼吸の浅さ・疲れやすさにもつながります。
そこで、この時期におすすめなのが“肩甲骨はがし”のケアです。固まった肩甲骨まわりの筋肉を柔らかくし、動きを引き出すことで、血流改善・姿勢改善・代謝アップが期待できます。
ご自宅でできる対策としては、
● 両手を後ろで組み、胸を開くストレッチ
● 肩甲骨をゆっくり大きく回すエクササイズ
● 深呼吸を意識して肩・肋骨の動きを広げる
● スマホを目線の高さに上げ、首が前に出ないよう意識する
といった簡単な習慣が有効です。身体が温まりやすくなり、背中の動きもスムーズになります。
当院では、固くなった肩甲骨まわりの筋肉を丁寧にほぐし、本来の動きを取り戻すための施術を行っています。さらに、姿勢が崩れやすい方には、胸郭や骨盤のバランスを整えるケアも合わせてご提案しています。肩甲骨が軽く動き始めると、体全体の巡りが良くなり、秋の冷えにも負けにくい状態を目指せます。
「肩が重い」「背中がこわばっている」「呼吸が浅い気がする」などの不調を感じたら、ぜひ一度ご相談ください。早めのケアで、快適に秋を過ごせる体づくりをサポートします。
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