メイソウドライヘッドスパネムーラ
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ネムーラ 名古屋本店(NEMULA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-06 11:21:04.0
- 体が重だるい時におすすめの食べ物
- 身体が重だるい時は、疲労回復に役立つ栄養素を意識した食事を摂りましょう。ビタミンB1、たんぱく質、クエン酸などが特に効果的です。豚肉、うなぎ、玄米、レモン、梅干しなどがおすすめです！
疲労回復に役立つ栄養素と食材
ビタミンB1:
糖質をエネルギーに変える際に必要な栄養素で、豚肉、うなぎ、玄米などに豊富。
たんぱく質:
筋肉の修復に役立つ栄養素で、肉類、魚介類、大豆製品に豊富。
クエン酸:
代謝を促進し、疲労物質の排出を助ける栄養素で、レモン、梅干し、オレンジなどに豊富。
ビタミンC:
抗酸化作用があり、疲労回復に役立つ栄養素で、ブロッコリー、レモン、パプリカなどに豊富.
食事のポイント
規則正しい食生活:
毎日同じ時間に食事を摂ることで、消化器官の働きが正常に保たれ、疲労回復にも役立つ.
水分補給:
水分不足も疲労の原因になるので、こまめな水分補給を心がけましょう.
睡眠:
睡眠不足も疲労の原因になるので、十分な睡眠時間を確保しましょう.
注意点
過剰な栄養補給:
栄養素の過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、
バランスの取れた食事を心がけましょう.
アレルギー:
食材によってはアレルギーを引き起こす可能性があるため、
自分の体質に合った食材を選びましょう！
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