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ファーストジム 大泉学園店(FIRST GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-06 13:21:54.0
- 筋肉痛って何？
- こんにちは、FIRST GYMのセラピスト兼パーソナルトレーナーのみどりです。
トレーニングをした後や翌日に筋肉痛が来ますが
これってすぐにきたり、翌日や2日後にきたりしますよね。
２日後にくる筋肉痛は、よく、歳だからとか聞きます。これを勘違いして捉えていたことがあります。
筋肉痛は二つの種類があることがわかりました。
・即発性筋痛
トレーニング中や直後に痛くなる筋肉痛。
主に筋肉に溜まった乳酸などの疲労物質が原因で、
トレーニング後少し経つと落ち着きます。
筋トレ直後に筋肉痛が来て、効いてるような感覚がある痛みですね。
・遅発性筋痛（よく言う筋肉痛）
トレーニングの翌日や2日後に出てくる痛みです。
これは、トレーニングで筋繊維が微細に傷つき、
修復する過程で炎症が起こっている状態。
この修復のときに、筋肉は前よりも強くなろうとするんですね。
なので、成長するときの筋肉痛は翌日や2日後にくるのです年齢のせいではないということですね。
次回のブログはそれぞれの筋肉痛を分けて考えてみます。
FIRST GYMでは、一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事アドバイスも行っています。
気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。
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