小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2025-03-28 17:16:37.0
- 新幹線で腰が痛くなる原因
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！ 小林整骨院本町です
新幹線で腰が痛くなる代表的な理由を3つ、詳しくご説明いたします。
1. 座席の形状による骨盤の歪みと姿勢の崩れ
新幹線の座席は、一見クッション性もあり快適そうに見えますが、実は骨盤や背骨にとっては「良い姿勢を保ちにくい構造」になっていることがあります。
多くの座席は、お尻の部分が少し沈み込む形状になっているため、骨盤が後ろに倒れやすくなり、自然と「骨盤の後傾」や「猫背」の姿勢をとってしまいがちです。
2. 長時間の同じ姿勢による血行不良と筋肉の緊張
新幹線でじっと座り続けていると、腰だけでなく、お尻や太ももの筋肉もずっと圧迫された状態になります。そのため血流が悪くなり、筋肉に疲労物質がたまりやすくなるのです。
特に腰回りの筋肉は、座っている間ずっと体を支え続けているため、動かさずにいると徐々に硬直し、痛みや重だるさが生じます。
3. 体幹や腰周りの筋力不足
もともと腰を支える筋肉（インナーマッスルや体幹）が弱い場合、長時間座っているだけでも、腰への負担は大きくなります。
体幹がしっかりしていれば、骨盤や背骨を安定させ、長時間座っていても腰への負荷を分散させることができますが、筋力が弱いと、腰椎やその周りの筋肉に過剰な負担がかかってしまいます。
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