小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2025-11-11 19:02:24.0
- 肩のゴリゴリ音が気になる？
- こんにちは！本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！
小林整骨院本町です。
肩のゴリゴリ音が気になる？原因とセルフケアのコツ
1. 肩が鳴るのはなぜ？
ゴリゴリ音は、固まった筋肉や腱が肩甲骨に擦れる音です。長時間のデスクワークや猫背姿勢により、肩周りの筋肉が動かなくなることで発生します。
2. 肩甲骨はがしで滑らかな動きを回復
当院では肩甲骨まわりの筋肉をゆるめ、血流を促す「肩甲骨はがし」施術を行います。深層部の緊張を取ることで、肩の動きがスムーズになり、音や違和感が軽減されます。
3. 日常でできるストレッチ法
肩に手を置いて大きく回す「肩回し運動」や、首をゆっくり倒すストレッチが効果的。湯船に浸かって血流を促進することも大切です。
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