プラズマ&光フェイシャル 美肌専門 ELEGANTE 【エレガンテ】
プラズマ アンド ヒカリフェイシャル ビハダセンモン エレガンテ
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- 亀戸駅【東口】徒歩3分★即効性ダウンタイムなし/一つ施術で複数の肌悩み改善結果重視
エレガンテ(ELEGANTE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-07 21:31:35.0
- 美肌をつくる食べ物 ― 毎日の食事で内側から輝く肌へ
- 皆さま、こんにちは♪毛穴ケア・ニキビケア、リフトアップ・小顔の施術が得意な【エレガンテ】美肌専門の本間でございます(^-^)
本日は、美肌を作る食べ物を紹介いたします。
毎日の食事は肌の調子に直結しています。外側のケアと合わせて、内側から栄養を整えれば、肌のハリ・ツヤ・透明感が変わってきます。まずは続けやすい食材を毎日のメニューに取り入れてみましょう。
おすすめの食べ物
鮭・青魚：炎症を抑え、肌のうるおいを保ちます。
ナッツ（アーモンド等）：ビタミンEが抗酸化作用で肌を守ります。
緑黄色野菜（ほうれん草・にんじんなど）：ビタミンAやカロテンでターンオーバーを助けます。
トマト：リコピンで紫外線ダメージを軽くします。
ベリー類：ポリフェノールで抗酸化、血行改善に役立ちます。
大豆製品（豆腐・納豆）：良質なたんぱく質とイソフラボンで肌の再生をサポート。
卵：たんぱく質とビオチンで肌の材料を補給。
ヨーグルト・発酵食品：腸内環境を整え、肌の炎症を抑えます。
緑茶：カテキンで抗酸化、さっぱり飲めるヘルシーな飲み物。
1日サンプルメニュー
朝：ヨーグルト＋ベリー＋少量のナッツ、緑茶
昼：鮭の焼き魚定食（野菜サラダ、玄米）
間食：みかんや無塩ナッツ
夜：豆腐と野菜の味噌汁＋納豆＋青魚の煮付け
続けるコツ
色の濃い野菜や果物を毎食1つ以上入れる。
加工食品・甘い飲み物は控えめに。
水分をこまめにとる（目安1.5～2L/日）。
睡眠・運動も同時に整えると効果が出やすい。
※苦手な食品がある場合は、サプリメントを補助として摂取してください。
無理なく続けることが大切です。まずは今日の朝食にベリーかナッツをプラスしてみましょう。
続けるほど肌は大きく変わってきます。楽しみにしていてくださいね(^-^)
#エレガンテ
亀戸駅東口から徒歩3分♪
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