ブログ｜清瀬バランス整骨院｜ホットペッパービューティー

清瀬バランス整骨院（旧：ダイエットサロンRAKUYASE）

キヨセバランスセイコツイン

整体・カイロ
エステ
リラク

東京都清瀬市松山１－１１－１８　野島ビル１Ｆ
西武池袋線清瀬駅南口徒歩1分

清瀬バランス整骨院のブログ

最新ブログ一覧

105件のブログがあります

1/11ページ次へ

ビューティー

投稿日：

2025-06-07 09:24:02.0

投稿者：

高橋俊洋

ミネラル(無機質)の基礎 UP

ミネラルの定義は、「体内では生合成できないが、身体代謝のためには重要な無機質」で、不足すると欠乏症となる一方で、摂り過ぎと過剰症も引き起こしやすい成分です。ビタミン同様、…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-06-04 09:18:01.0

投稿者：

高橋俊洋

ビタミンの種類と働き UP

ビタミンの種類脂溶性ビタミン：A・D・E・K　　水溶性ビタミン：B１・B２・B6・B12・C・ナイアシン・ビオチン・パントテン酸・葉酸　　ビタミン様物質：コエンザイムQ10・コリン・α…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-06-02 09:36:01.0

投稿者：

高橋俊洋

ビタミンの基礎 UP

ビタミンの定義は、「体内では生合成できないが、微量でも身体代謝その他の生理作用に重要な働きがある有機化合物の総称」です。また、ビタミンは不足すると欠乏症を引き起こし、一方…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-05-31 09:50:02.0

投稿者：

高橋俊洋

食物の含有カロリーを体脂肪に換算する考え方

脂質1gあたりのカロリーは9kcal。ダイエット中にデザートのアイスクリームを食べたくなったら、食品やメニューの含有カロリー値を見てください。例えば、このアイスクリームが300ｋca…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-05-28 10:35:15.0

投稿者：

高橋俊洋

栄養素とカロリー計算

各栄養素のカロリーの具体的な計算方法ですが、例えば、(１)バターを食パンの5gぬると、どのくらいのカロリーが追加されるか?(２)コーヒーに砂糖を大さじ1杯(約9g)入れると、どのくら…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-05-26 09:28:17.0

投稿者：

高橋俊洋

食の欧米化で脂質の割合が増加した？(２)

全人口に占める糖尿病人口の割合は、アメリカの8.0％に対して日本は12.5％と高くなっており(２００２年)、２００７年になると日本の糖尿病人口はさらに増えています。全健康調査(NHAN…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-05-24 09:24:46.0

投稿者：

高橋俊洋

食の欧米化で脂質の割合が増加した？(１)

近年、わが国では「食の欧米化」といわれ、脂質過多の食生活改善が叫ばれています。しかしながら、「日本人の食事摂取基準(２００５年版)」では、男女ともにおよそ半数は、PFCバラン…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-05-21 14:59:32.0

投稿者：

高橋俊洋

PFCバランスとは？

PFCバランスとは、Ｐ＝Ｐrotein＝タンパク質、F＝Ｆat＝脂質、C＝Carbohydrate＝脂質バランスのことで、食事による三大栄養素の摂取カロリー量が、それぞれ合計摂取カロリー量の何％…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-05-20 09:24:48.0

投稿者：

高橋俊洋

楽してやせるは、逆にこんな怖いことも！

たとえば、美容整形でたびたび行われる体脂肪吸引手術は、つらいダイエットなしにやせられると思われがちですが、実は体の中では大変なことが起こっているのです。体脂肪は体に必要な…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-05-17 09:25:14.0

投稿者：

高橋俊洋

無理なダイエットが起こす弊害(２)

そのほか、無理なダイエットによる栄養不足が続くと、１，栄養不良によって、皮膚細胞の増殖や修復ができない。２．筋肉の萎縮(糖新生)と体水分低下によって、皮膚のたるみやシワ・し…続きを見る