清瀬バランス整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-14 09:57:48.0
- ダイエットのための運動法と最大心拍数
- 心拍数(脈拍)は、個人の体力レベルによって様々ですが、通常はカルボーネン法と呼ばれる計算式で各推定心拍数を求めます。心拍数(脈拍数)によってレベル分けすることで、安全な目的別運動が可能となります。・安静時心拍数：起床時に横になったまま、あるいは座位で１５分安静後の60秒間の脈拍数(実側値)
・最大心拍数：(220‐年齢)を1分間の脈拍数とする。・目標心拍数：(最大心拍数ー安静時心拍数)×目的別レベルの%＋安静時心拍数で求められます。
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