ミトコンドリアを元気にするための生活習慣その3：2025年4月10日｜セルノヴァ(Cell Nova)のブログ

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投稿日：2025-04-10 11:50:46.0

ミトコンドリアを元気にするための生活習慣その3: 【良質な睡眠でミトコンドリアを活性化】

ミトコンドリアを元気にするには、質の良い睡眠が欠かせません。睡眠中は細胞の修復が行われ、エネルギーの生成も活発になります。しかし、睡眠の質が低下すると、ミトコンドリアの機能が低下し、疲労感や肌のくすみが目立つようになります。
良質な睡眠を取るためには、ブルーライトを発するスマホやPCの使用を控え、ぬるめのお風呂に入ることでリラックスした状態を作り、就寝前にカフェインを控え、アロマやストレッチを取り入れることで、副交感神経を優位にし、深い眠りへと導いてくれます。

【食生活を見直してエネルギー生成をサポート】
食事はミトコンドリアのエネルギー産生に大きく影響を与えます。特に、ビタミンB群、マグネシウム、コエンザイムQ10などの栄養素は、ミトコンドリアの働きを助けてくれます。
・ビタミンB群：玄米、レバー、卵、納豆
・マグネシウム：ナッツ類、ほうれん草、バナナ
・コエンザイムQ10：青魚、ナッツ、オリーブオイル

さらに、WINBACKの高周波施術は血流を促進し、栄養素の吸収を助ける効果が期待できます。代謝が活発になり、体の内側から健康的な美しさを引き出すことが可能です♪

【ストレス管理でミトコンドリアのダメージを防ぐ】
ストレスはミトコンドリアの大敵です。活性酸素が増え、ミトコンドリアがダメージを受けやすくなり、疲労感や肌トラブルが引き起こされることも。
・適度な運動（ヨガやストレッチ）
・趣味の時間を持つ
・深呼吸やマインドフルネスを実践するなど、自分に合ったリラックス方法を見つけることが大切です。
WINBACKの施術は、リラクゼーション効果が高く、ストレス緩和に最適です。高周波の温熱作用によって副交感神経を優位にし、心身の緊張を解きほぐします。特に「眼精疲労ドライヘッド」メニューでは、頭部のコリを和らげ、ストレスから解放される感覚を実感できるでしょう(^^)
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