ピラティススタジオデップ ヒロシマテン
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デップ 広島店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-12 13:47:38.0
- 糖質制限って結局どうなの？
今日は糖質のお話。
「糖質制限」が流行ったりしていました。
目的にもよりますが、僕は基本的にお客様に糖質制限を勧めることはないし、自分自身もしようとは思いません。
糖質を摂らないと、身体が枯渇状態となっていくため自分の筋肉を分解してエネルギーにしてしまいます。
筋肉が分解されるので骨格筋量が減りますよね。
筋肉は重いので筋肉が減ると体重はみるみる減っていきます。
簡単に言いましたが、これが糖質制限すると短期間で体重が減る仕組みです。
体重はすぐに落ちるけど、筋肉が減っているだけなので身体に締める体脂肪の割合は増える。
つまり体脂肪率としては高くなります。
身体に締める筋肉の割合が少ないから代謝も下がる。
つまり痩せにくい身体になるってことですね。
リバウンドしやすいし、身体に締める筋肉の割合が少ないとシンプルに疲れやすくなります。
疲れやすくなると息も切れやすくなり呼吸も浅くなる。
それらが影響して姿勢も悪くなる。
姿勢が悪くなると不調も出やすくなる。
ちょっと話はそれましたが、長期的な視点から見たときやきちんと体づくりをしようと思ったら糖質はとても重要なのです。
明確な目的やそれによって得たい明確な効果があってやるのは良いと思いますが、安易に真似してしまうのは危険なことも。
トレーニングも食事も、ご自身に合った方法で取り組めると良いですね！
わからなければ専門家に相談するのが一番だと思います！
運動や食事、リハビリなどは当スタジオの専門分野です！
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河村 純輝 カワムラ ジュンキ
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