ピラティスアンドコンディショニングカリス
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カリス(charis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-11-03 20:01:25.0
- 足パカはお勧めしない
- こんばんは
オーナーの赤木です
内腿の引き締めに内転筋を使う、、、足パカで足痩せ。と今でも聞きますが、この運動を積極的に行うのはあまりお勧めしません。
足のむくみを取るために高くあげて下に返す、、、くらいならいいと思いますが
内転筋を使うために100回も200回も足を振り回すのは、やめておきましょう
ただ単に内転筋がイタズラにゴツくなるだけ、、、もしかしたら腰痛になるかもしれません。
内転筋を使うには、足パカのように太ももを振り回すのではなく、太ももの骨盤を寄せる運動を積極的に行うのが吉です。
？？？となった方、正しい運動の仕方が知りたい方はお待ちしております
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投稿者
赤木 亮太
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