【第二弾】セルフケアにおすすめ！：2025年1月24日｜リラクゼーションエイチプラス(Relaxation H Plus)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-01-24 17:55:52.0

【第二弾】セルフケアにおすすめ！: こんにちは！
季節は大寒ながら、最近日差しが暖かな日があり
寒がりな私にとってはありがたいかぎりですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
まもなく立春で気持ちは春と行きたいところですが、まだまだ厳しい寒さは続きそうです。
なかなか、身体も動かしたいけどという方は、お家でできるケアとして
マッサージボール（またはラクロスボール）をご紹介します＾＾

以前こちらで、ストレッチポールをご紹介したのですが、
背中や前ももなど比較的広い部分のほぐしに使用するのに対して
マッサージボールはピンポイントで気になるところをほぐせるので
いつもこのあたりが凝るのよって方はマッサージボール、おすすめです！

よくテニスボールを使う方法も紹介されていますが、違いは素材（硬さ）です。
テニスボールは中がやわらかいのに対して
マッサージボールは全部素材が硬いゴムのような素材で、
この硬さがしっかりとコリに対して解せるので安定感があります。
どのようにするかといいますと、床にボールを一つ置いてその上に乗り
自重で解したいところに当てるという感じです。
そのまま動かすことでよりほぐしやすくなりますが、慣れていないと少し痛かったりするので
まずはやりやすいところから始めるのがいいです。

あとは足裏をほぐすのにも大変おすすめです。
むしろ、足裏だけでもいいかもしれません！
特にふくらはぎが疲れやすい方や冷えむくみが気になる方にはぜひ！
椅子に座ったままコロコロと足裏で転がすとよいです＾＾
在宅勤務で運動不足を感じてらっしゃる方は是非に！

長々と書いてしまいましたがセルフケアのご紹介第二弾として取り入れていただければ
幸いです。
では、ご体調にはくれぐれもお気をつけていただき温かくしてお過ごしくださいね＾＾

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