【ダイエット】アサイーの痩せる食べ方は？！：2025年2月5日｜小顔整体研究所 KSラボ麻布十番店のブログ

小顔整体研究所【KSラボ】麻布十番店

コガオセイタイケンキュウジョ　ケイエスラボ　アザブジュウバンテン

整体・カイロ
エステ
リラク

東京都港区麻布十番２-１９-１磯崎ビル501
都営大江戸線・東京メトロ南北線：麻布十番駅より徒歩1分[小顔/小顔矯正/ララピール]

小顔整体研究所 KSラボ麻布十番店のブログ

ビューティー

投稿日：2025-02-05 23:02:50.0

【ダイエット】アサイーの痩せる食べ方は？！: 皆様こんにちは！
KSラボ麻布十番店加藤です♪

本日はダイエット時のアサイーの摂り方
についてご紹介していきます(^^)/

アサイー自体には直接脂肪を燃焼させる成分は含まれていませんが、食物繊維が豊富で腹持ちが良く、栄養価が高いため、
ダイエットに適した食材です！
痩せるために効果的なアサイーの食べ方を紹介します(^^)/

1. 砂糖やシロップを控える

市販のアサイーボウルはシロップや甘いグラノーラが加えられていることが多く、カロリーが高くなりがちです。無糖のアサイーピューレを使い、甘味を加えるならバナナやベリー類を少量に抑えましょう。

2. 朝食として摂る

アサイーはエネルギー補給に優れているので、朝食に食べると代謝が活発になります。食物繊維が豊富なため、満腹感が持続し、間食を防ぐ効果も期待できます。

3. タンパク質と組み合わせる

アサイーだけではタンパク質が不足するため、ギリシャヨーグルト、プロテインパウダー、ナッツなどを加えると、筋肉の維持や代謝の向上につながります。

4. 低カロリーなトッピングを選ぶ

フルーツやナッツは適量にし、オートミールやチアシード、亜麻仁（フラックスシード）など、食物繊維やオメガ3脂肪酸を含む食材を加えると、満腹感が持続しやすくなります。

5. スムージーとして取り入れる

アサイースムージーにすると、余分なトッピングなしでヘルシーに楽しめます。無糖のアサイーピューレを、豆乳やアーモンドミルクとブレンドし、ほうれん草やケールを加えると栄養バランスが良くなります。

6. 夜遅くに食べない

アサイーには果糖が含まれているため、夜遅くに摂取すると脂肪として蓄積されやすくなります。朝食や昼間に摂るのがベストです。

アサイーを上手に活用すれば、
美味しく栄養を摂りながらダイエットをサポートできます！
食べ方を工夫して、健康的に体重管理をしていきましょう(^^)♪

コルギ/ 骨気/リラク/エステ/ストレッチ/肩甲骨/リンパ/肩こり/首こり/骨盤矯正/美脚/頭蓋骨/頭痛/腰痛/猫背/姿勢/歪み/美白/毛穴/小顔矯正/ララピール/ララピーリング/LHALAPEEL/韓国肌管理/肌管理/美肌/艶肌/水光肌
韓国肌管理といえば麻布十番のKSラボ　
小顔といえば麻布十番のKSラボ