美のホルモンを守るための習慣：2025年4月23日｜フェミニン(Feminine)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-23 22:10:31.0

美のホルモンを守るための習慣: こんにちは！
Feminineのともです☆

女性ホルモンに「美のホルモン」があることはご存じですか？

女性ホルモンのエストロゲンは、女性の美しさを支える大切なホルモンです。

―このホルモンがしっかりと分泌されると―
○肌がプルンとハリツヤが☆
○髪がツヤツヤに！コシもでる！
○育乳しやすい！
○女性らしいボディラインに！

と、女性なら誰でも嬉しい美容効果があるんです！
さらにエストロゲンは若々しさの維持だけでなく、
脳の働きにも関係しており、心の健康を守る役割もあります。

「エストロゲンがたくさん分泌してほしい」と思いますよね？

でもエストロゲンの分泌量は20代後半～30代がピーク！
その後はどんどん減少してしまい、40代には…。

そして、驚くことにエストロゲンは
ストレスや過度なダイエットによっても分泌が低下し、
●月経トラブル
●妊娠しづらくなる
●体調不良や老化の加速
といった不調が出ることもあります…。

だからこそしていただきたいのが
エストロゲンを守るためのケアです！

1.体を冷やさない
冷えはホルモンバランスの乱れにつながります。
温活（お風呂・温かい食事）を取り入れて体をしっかり温めましょう。

2.バランスの良い食事を心がける
大豆イソフラボン（納豆・豆腐・豆乳など）は
エストロゲンに似た働きをしてくれるので積極的に食べましょう。
ビタミンB群や鉄分（卵・赤身の肉・ほうれん草など）も
ホルモンの働きを助けるので一緒に食べるのもおすすめです。

3.質の良い睡眠をとる
睡眠中にホルモンバランスが整うので、
7時間以上の睡眠を意識しましょう。
できれば0時までには寝るのがベストです。

4.ストレスをためない
ストレスが続くとエストロゲンの分泌が減少します…。
適度な運動や、好きなことを楽しむ時間をつくりましょう。

5.フェムケアを習慣にする
デリケートゾーンのマッサージや保湿ケアを取り入れることで、
血流が良くなり、ホルモンバランスも整いやすくなります。

当サロンではデリケートゾーン専用の機器を使用することで
ホームケアでは難しい骨盤底筋にもアプローチし、
血流もupすることで一度でも効果を実感できます☆

エストロゲンを守る習慣を取り入れて、
いつまでも若々しく健康な毎日を過ごしましょう！

エストロゲンの減少…が
気になる方はお気軽にご相談ください☆