ピラティススタジオデップ オカヤマテン
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デップ 岡山店(DEP)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-24 06:58:53.0
- 運動後は何を食べるのが効果的？【DEP岡山店】
- こんにちは！
DEP岡山店スタッフのさやかです。
今日は「運動後、何を食べればいいの？」という質問にすぐ答えられる、シンプルな回復メニューのポイントをまとめました！
ピラティス後の身体をしっかりケアしたい方は、ぜひ参考にしてください。
運動後にやるべきことは、この4つだけです。
1 たんぱく質を20～25gとる
ヨーグルト、卵、魚、鶏むね肉、プロテインなどが便利です。
2 炭水化物も一緒にとる
おにぎり、バナナ、パンなど。たんぱく質とセットが効果的です。
3 水分と電解質を補給する
汗で失ったミネラルも同時に補いましょう。
水＋少量の塩、スポーツドリンク、味噌汁がおすすめです。
4 オメガ3やポリフェノールで炎症ケア
鮭、くるみ、緑茶、ベリーなどが疲労を残しにくい体作りに役立ちます。
迷ったら「焼き魚定食」（鮭・玄米・味噌汁）が、一番バランスよく回復できます。
しっかり食事を整えることで、ピラティスの効果もぐんと高まり、翌日の疲れも残りにくくなります。
身体をもっと変えたい、効率よく整えたい方は、DEP岡山店の初回体験でお待ちしています！
ピラティススタジオDEP岡山店
岡山市北区中仙道1丁目4-23 ウェルネス中仙道 1階
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理学療法士/PHIピラティスインストラクター
稲田 さやかイナダ サヤカ
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