TaKuMa鍼灸整体院 高松足の専門院～腰痛/膝痛/美容鍼灸/よもぎ蒸し～
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タクマ鍼灸整体院 高松(TaKuMa鍼灸整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-10 09:01:40.0
- 階段の上り下りで膝が痛い…その原因とは？
- こんにちは！
TaKuMa鍼灸整体院 上原卓真です！
最近「朝食の卵かけご飯」にハマっております(^^)ww
今日の内容はこちらです↓
「階段の上り下りで膝がズキッと痛む…」
そんなお悩みを抱えている方、実はとても多いんです。ーーーーーーーーーーーー
どんなときに？
「朝の通勤で駅の階段がつらい」
「買い物先や自宅の階段が苦痛」
など、ふとした動作で痛みが出るようになる。。。
ーーーーーーーーーーーー
どこが痛むの？
多くの場合、
「膝の前側（膝のお皿の周囲）」や、「内側」に痛みを感じます。
とくに「下り」の動作の方が負担がかかりやすく、
体重＋重力の影響で膝へのストレスが増すためです。ーーーーーーーーーーーー
誰がなりやすい？
40代以降の女性に多い傾向がありますが、
実は、若い人でも筋力不足や姿勢の「クセ」によって起こることがあります。
また、
運動不足・急激な体重増加・産後・立ち仕事の方などにもよく見られます。
ーーーーー
なぜ痛くなるの？
膝は、体重を支える大切な関節です。
階段の上り下りでは、通常歩行よりも大きな負荷が膝にかかります。
膝の痛みを引き起こす主な原因は：
１）太ももの筋力不足（特に内側の筋肉）
２）骨盤や股関節の動きの悪さ
３）足のアーチ（特に土踏まず）の低下
４）靴が合っていない
５）長年の体の使い方のクセ
中でも見落とされがちなのが、
《足元のバランス》や《歩き方のクセ》です。ーーーーーーーーーーーー
何をすればいい？
まずは、痛みを我慢しないことが大切。
正しい靴選びや歩行の見直しましょう！
また、膝ばかりを治そうとするのではなく、
「骨盤・股関節・足首の動きもチェック」すると、改善への近道になります。
ーーーーーーーーーーーーー
どうやって改善するの？
当院では、まずは体の動きや歩行チェックを行い、
足部やアーチのサポートなど、全身を見たうえでの施術を行います。
痛みの出る場所だけでなく、
「なぜそこに負担がかかっているのか？」を探ることが、膝の根本改善につながるのです。階段がつらい…でも我慢しがち。
そんな方にこそ、一度身体の土台を見直すことをおすすめします。
早めの対策で、将来の変形や慢性痛を防ぐことも可能です。
－－－－ーー
TaKuMa鍼灸整体院
香川県高松市東ハゼ町1－12
087-899-8900
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