TaKuMa鍼灸整体院 高松足の専門院～腰痛/膝痛/美容鍼灸/よもぎ蒸し～
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タクマ鍼灸整体院 高松(TaKuMa鍼灸整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-21 12:19:17.0
- 秋に向けての体調管理で大切なこと
- こんにちは！(^^)
TaKuMa鍼灸整体院 上原葵です！
今日の内容はこちらです↓
まだまだ暑さの残る時期ですが、、、
8月7日頃の立秋から、秋が始まっております！！
実は、この季節の変わり目こそ体調を崩しやすい時期！
特に「夏の疲れを残したまま秋を迎える」と、
だるさ・冷え・胃腸の不調・腰痛などが出やすくなります。
秋を元気に過ごすためには、今から体調管理を意識しておくことがとても大切です☆
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食欲の秋に気をつけたいこと
秋は“食欲の秋”ともいわれ、つい食べ過ぎてしまう季節。
夏の冷たい飲み物や冷房で弱った胃腸は、急に多くの食事を受け入れるのが苦手です。
まずは「よく噛んで、温かい料理を中心に。」
旬の食材であるサツマイモ・カボチャ・きのこ類は胃腸にやさしく、栄養もたっぷり。
消化の助けになる発酵食品も取り入れる◎です。
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冷え対策と血流ケア
秋になると、昼と夜の寒暖差で体が冷えやすくなります。
特に足元が冷えると、血流が悪くなり腰痛や肩こり、むくみが出やすくなります。
おすすめは、「足首の温め」と「軽いストレッチ」
お風呂でしっかり温まった後、ふくらはぎや腰回りを軽くほぐすだけでも血流が改善し、翌朝の疲れが残りにくくなります。ーーーーーーーーーーーー
心のケアも忘れずに
秋は「気持ちが落ち込みやすい季節」ともいわれます。
日照時間が短くなることで自律神経が乱れやすくなるためと言われています。
そんな時こそ、「深呼吸や軽い運動」、そして「自然の中で過ごす時間」が
心を安定させてくれます。
無理のないペースで散歩を取り入れるだけでも、気分転換になりますよ。
秋は“夏の疲れ”と“寒暖差”が重なりやすい時期です。
・胃腸を労わる食事
・足元の冷え対策
・心をリラックスさせる工夫
この３つを意識するだけで、体調を崩しにくくなります。
「食欲の秋」「スポーツの秋」を楽しむためにも、
体と心を整えながら秋を迎えましょう！！！
－－－－ーー
TaKuMa鍼灸整体院
香川県高松市東ハゼ町1－12
087-899-8900
「痛みや不安から解放されて豊かな暮らしを」
をコンセプトに活動している鍼灸整体院です。
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