ダイエットに効果的な食事方法　糖質制限と脂質制限：2024年7月17日｜フィットメソッドのブログ

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投稿日：2024-07-17 09:54:34.0

ダイエットに効果的な食事方法　糖質制限と脂質制限: 皆様、こんにちは！
初心者向けスポーツジムフィットメソッドです！

これまでのブログでも触れていますが、ダイエットを成功させるためには、「アンダーカロリー」が必要不可欠です。

アンダーカロリーとは、消費カロリー＞摂取カロリーの状態のことです。

世の中には、色々なダイエット方法がありますが、皆様もこれまでにいくつか試したことがあるでしょうか？

今回はその中でも有名な糖質制限と脂質制限について解説していきます。

糖質制限とは、米・麺など糖質を多く含む食材を制限する方法で、脂質制限とは、鶏皮や豚バラなど脂質を多く含む食材を制限する方法です。

この2つの方法はどちらが効果的かと言いますと、国際スポーツ栄養学会が発表している見解では、どちらも同じくらい体脂肪を落とす効果があるとのことです。

結局のところ、ダイエットを成功させるためには、「アンダーカロリー」が重要であり、糖質制限や脂質制限などはそれを達成するための手段の1つということです。

では、どちらの方法を取り入れるべきか知りたいところだと思いますが、体脂肪を落とすことだけを考えれば、どちらでもOKです。

しかし、個人的には、特定の栄養素のみを制限するのではなく、“糖質”も“脂質”もバランスよく制限することをおすすめします！

その理由としては、特定の栄養素のみを制限すると、悪影響が出る可能性があるからです。

糖質制限を例に挙げると、糖質はトレーニングを行う上で大切なエネルギー源です。

そのため、糖質を制限すると、エネルギーが不足し、トレーニングの質を下げる可能性があります。

実際に、糖質制限では、「これまでできていたスクワットの回数ができなくなった」という報告もあります。

これまでできていたスクワットの回数ができないということは、その分筋肉への刺激も減りますので、トレーニングの効果が低減してしまいます。

このような悪影響を出さないためにも、特定の栄養素のみを制限するのではなく、バランスよく制限することをおすすめします！

今回は「ダイエットに効果的な食事方法　糖質制限と脂質制限」というタイトルで記事を書いてきましたがいかがだったでしょうか？

より詳しい内容が気になる方は、フィットメソッドのホームページより
「https://fitmethod.net/archives/1816」をご覧ください。