ショシンシャムケスポーツジムフィットメソッド
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フィットメソッドのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-09-24 10:19:36.0
- 初心者におすすめの腹筋種目 レッグレイズ
- 皆様、こんにちは！
初心者向けスポーツジム フィットメソッドです！
腹筋を鍛える種目は色々ありますが、その中でも当ジムでは「レッグレイズ」というエクササイズを指導することが多いです。
レッグレイズとは、「脚上げ腹筋」とも呼ばれている、仰向けに寝て、脚を真上へ持ち上げる種目のことです。
レッグレイズをおすすめする理由はいくつかありますが、そのうちの１つは「大腿直筋を鍛えることができるから」です。
特に初心者の方がトレーニングを行う際は、目的は何であれ、全身を満遍なく鍛えることが基本になります。
それは、どこか特定の部位だけ発達した（どこか特定の部位が脆弱な）状態では、傷害や姿勢不良など、何か悪影響をもたらす危険性が示唆されているためです。
当ジムではもちろん、他ジムでも全身を鍛えることができる複数の種目でメニューを組むことを推奨しています。
その中でも「スクワット」は「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれ、大腿四頭筋・太ももの内側・お尻の筋肉など、下肢の筋肉の多くを鍛えることができる優秀な種目です。
しかし、スクワットでも「大腿直筋」はほとんど鍛えることができない部位になります。
では、どのような種目で大腿直筋を鍛えることができるかというと、それがレッグレイズです。
これが、当ジムがレッグレイズをおすすめしている理由です。
今回は「初心者におすすめの腹筋種目 レッグレイズ」というタイトルで記事を書いてきましたがいかがだったでしょうか？
より詳しい内容が気になる方は、フィットメソッドのホームページより
「https://fitmethod.net/archives/4174」をご覧ください。
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