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チート 辻堂(CHEART)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-06 12:16:19.0
- 生理中は眠い？
- 皆様こんにちは！
暑さも揺るいでるような、暑いようなの日々をお過ごしかと思います。体調などは崩されていないでしょうか？
今日は、生理中眠くなるメカニズムと対策をお話していきます！
生理中は、眠くて仕方ないと思う方はたくさんいらっしゃると思います！
私も生理中は特に眠くていくら寝ても眠い日々が続きます（笑）
排卵後～生理直前の黄体期は、眠気を強くするプロゲステロンの分泌が盛んになるためです。
また、黄体期は基礎体温の高温期にあたります。
体温の変動が少なく、体温が高めの状態が続くこともあって、日中ボーっとしたり、眠たくなるようです。
こうした女性のからだの変化は、プロゲステロンが妊娠に備える女性ホルモンであることが関係しています。
からだを休ませようとする作用があるため、実際に、妊娠するとプロゲステロンがたくさん分泌されて、だるい、熱っぽい、眠くてたまらないなどの症状があらわれる人は多いんですよ。
ところが同時に、黄体期は寝つきが悪くなる時期でもあります。からだは体温を下げながら眠りにつくというしくみになっているため、基礎体温が高くなるこの時期は「眠いのに眠れない」ということも起きるのです。なかには、夜中に目がさえてしまい掃除に精を出す女性もいます。
私も寝付けないときなど夜中に掃除をしてしまう日もあります(笑)このように女性ホルモンの変動は、少なからず睡眠のサイクルや睡眠の質に影響しています。
生理による、出血が多いと、体内の鉄分が不足し貧血気味になり、酸素が十分に供給されず、疲労感や眠気を感じやすくなります。
生理中は体のエネルギー消費の増加することで、疲れやすく眠気を感じることが多くあります。
次回は生理中に食べると良いものや、飲み物などをご紹介してきいます！
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