セイタイスワルラボ ヒゴバシイン
- 整体・カイロ
- リラク
- 大阪府大阪市西区江戸堀１－２３－１３ 肥後橋ビル３号館４０１
- 肥後橋駅徒歩３分(ヘッドスパ/整体/眼精疲労/肩こり/根本改善整体/ヘッドマッサージ)
スワルラボ 肥後橋院(SUWARUラボ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-15 13:52:14.0
- タンパク質の摂り方
- 食事からの摂取
・肉類：鶏むね肉、牛赤身肉、豚ヒレ肉など
・魚介類：サーモン、マグロ、イワシなど
・卵：栄養バランスが良く、吸収率も高い
・大豆製品：豆腐、納豆、テンペなど（植物性タンパク質）
・乳製品：ヨーグルト、チーズ、牛乳など
間食としての摂取
・プロテインバーやギリシャヨーグルトが手軽で便利
・ナッツ類（アーモンド、クルミ）も良質なタンパク質源
調理の工夫
・茹でる、蒸す、グリルなど脂質を抑えた調理法が効果的
・ビタミンB群やビタミンCと一緒に摂ると吸収効率が向上
摂取のタイミング
・朝食時：代謝を高める
・運動後30分以内：筋肉修復に最適
・就寝前：カゼイン（ゆっくり吸収されるタンパク質）が効果的
※乳アレルギーの原因となることがあります。アレルギー体質の方は注意が必要です。
目安として、1日に体重1kgあたり1.0～1.5gのタンパク質摂取が推奨されます。
▼SUWARUラボのご案内▼----------------------------------------------------------------------------------
店舗名：SUWARUラボ肥後橋院
住所：〒550-0002 大阪府大阪市西区江戸堀１丁目２３－１３ 肥後橋ビル3号館 401(4階
営業時間：10時～21時（最終入店20時30分）
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
整体/肥後橋/北新地/梅田/肩こり/首こり/根本改善/眼精疲労/食事改善/肩甲骨はがし/背中/痺れ/腰痛/マッサージ/骨盤矯正/もみほぐし/痩身/足つぼ/フットケア/ストレッチ/セルフケア
サロンの最新記事
-
●2025-06-05
-
●2025-06-01
-
●2025-05-26
-
●2025-05-25
-
●2025-05-24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
スワルラボ 肥後橋院(SUWARUラボ)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
ごりらヘッドスパ！眼精疲労と頭痛に一撃！【30分】 1,980円 ¥1,980
|
|
新 規 |
整体体験【平日昼限定12～16時】ヘッドスパ×整体コース（60分）¥8,250→¥500 ¥500
|
|
新 規 |
【フル診断書付き☆】ヘッドスパ×整体フルコース（60分）¥8,250→¥2,980 ¥2,980
|
|
新 規 |
肩こり・首こり特化整体【30分】 1,980円 ¥1,980
|
|
新 規 |
首こり特化整体【30分】 1,980円 ¥1,980
|
|
新 規 |
腰痛特化整体【30分】 1,980円 ¥1,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
