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スワルラボ 肥後橋院(SUWARUラボ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-15 14:28:17.0
- 食べ過ぎた時の対処法
- 食べ過ぎた時の対処法
1. 水をたくさん飲む
食べ過ぎた後は、消化を助けるために水分を摂取します。温かいお茶や白湯も効果的です。水分をしっかりとることで、腸の動きが促進され、消化が助けられます。
2. 軽い運動をする
食後30分程度経った後に軽い散歩やストレッチをすると、消化を助け、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。ただし、激しい運動は消化不良を引き起こす可能性があるため、軽い運動にとどめましょう。
3. 消化を助ける食べ物を摂る
消化を助ける食品（ジンジャーティー、ヨーグルト、スープなど）を摂ると、胃腸の負担を軽減できます。ジンジャーやカモミールティーは、胃腸の不快感を和らげる効果があります。
4. ゆっくり休む
食べ過ぎてしまった後は、無理に動き回らず、横になったりして体を休めることも大切です。ただし、寝転がりすぎると消化が遅くなることもあるので、少し体を起こしてリラックスしましょう。
5. 次の食事で調整する
次の食事は軽めにし、消化が良い食べ物を選ぶと良いです。例えば、温かいスープや野菜中心のメニュー、白ご飯ではなく玄米を選ぶなど、胃に優しい食事を心がけましょう。
注意点
・食べ過ぎたからといって、無理に断食や極端な食事制限をするのは避けましょう。体にとってはさらに負担になります。
・焦らず、体のペースに合わせて休んだり動いたりして、無理なく回復を図りましょう。
食べ過ぎた後は、次の食事に気をつけて、体調を整えることが大切です。
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