四十肩ってどんな症状で原因は？：2025年4月3日｜ケーナイン(K-nine)のブログ

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投稿日：2025-04-03 14:17:56.0

四十肩ってどんな症状で原因は？: 肩の痛みで、腕を上げるのがつらい、、
こんな経験をしたことはありませんか？
それが「四十肩」「五十肩」と呼ばれる症状です。
名前の通り、40代から50代に多く見られます。
今回は、四十肩・五十肩の症状、原因、そして効果的な対処法についてご紹介します。

【四十肩・五十肩の症状とは？】

四十肩・五十肩は、肩関節に炎症が起こり、痛みや動きづらさを感じる症状です。特に、腕を上げる、後ろに回す動作で痛みが強くなることが多いです。最初は軽い痛みから始まり、時間が経つにつれて痛みが増すこともあります。また、夜間に痛みが強くなることもよくあります。

肩の可動域が狭くなり、肩を動かすのがつらくなることも特徴です。痛みを避けるために肩を動かさなくなると、筋力低下や関節の硬直が進み、日常生活にも支障をきたすこともあります。

【四十肩・五十肩の原因】

四十肩・五十肩の主な原因は、加齢による筋肉や腱の衰えです。肩周りの筋肉が硬くなったり、過度な使用や負担がかかることで炎症が引き起こされます。また、デスクワークやスマホの使用時間が長い現代では、肩に負担がかかりやすくなり、それが原因で発症することもあります。

年齢を重ねることで血行が悪くなり、筋肉が固くなることも関係しています。こうした積み重ねが、四十肩・五十肩を引き起こす原因となるのです。

【四十肩・五十肩の対処法】

四十肩・五十肩の痛みが出たとき、まずは無理に動かさず安静にすることが重要です。炎症がひどい場合は、氷や冷湿布で肩を冷やすことで痛みを軽減できます。

炎症が落ち着いたら、少しずつ肩を動かすことが大切です。軽いストレッチや筋力トレーニングを行うことで、肩周りの筋肉を柔軟に保ち、可動域を改善することができます。

予防としては、日常的に肩を使いすぎないように注意することがポイントです。特に、長時間同じ姿勢でいることが多い方は、こまめに肩を動かしたり、ストレッチを取り入れることをおすすめします。

このように、四十肩・五十肩は、加齢や生活習慣が原因で肩に痛みや可動域の制限が生じる症状で早期に対処すれば改善が期待できます。
適切なストレッチや筋力トレーニングで予防も可能です。
肩に違和感を感じたら早めに休養をとり、炎症がひどくならないうちにケアをしましょう！