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投稿日：2025-07-20 17:55:58.0
- こまめな水分補給、できていますか？
こんにちは！黒川駅から徒歩1分！
首肩に強い鍼灸治療院 K-nine（ケーナイン）です♪
水分をしっかり摂ることは、私たちの体にとって非常に大切です。
しかし実際にどれくらいの水分を摂るべきか、なぜ水分がそんなに重要なのかを考える機会は少ないかもしれません。
今回は、水分摂取が体に与える影響とその重要性についてお伝えしていきます！
まず、水分は私たちの体の60％を占めていると言われています。
つまり、私たちの体はほとんど水でできているということです！
水分が足りなくなると、体の機能がうまく働かなくなり、さまざまな不調を引き起こします。
特に大切なのは、水分が体の「潤滑油」としての役割を果たしている点です。
例えば、運動をしたり、暑い日に外に出る際、汗をかくことによって体温を調整しています。
このとき、しっかり水分を補給しないと、体温調整がうまくいかなくなり、熱中症のリスクが高くなります。特に暑い季節や運動後には、水分補給が欠かせません。
さらに、水分は血液の流れにも関わっています。血液の約90％は水分です。水分が足りないと、血液がドロドロになり、血流が悪くなります。これが続くと、血圧が上がったり、動脈硬化の原因にもなります。
そして、忘れてはならないのが腎臓の働き。腎臓は体内の老廃物を尿として排出する役割を担っていますが、これも水分が十分にあってこそスムーズに行われます。水分が不足すると、腎臓に負担がかかり、老廃物の排出がうまくいかなくなる可能性があります。
では、どれくらい水分を摂るべきか？目安としては、1日に約2リットル（8杯程度）の水分を摂ることが推奨されています。ただし、運動や気温が高い日などは、これより多くの水分が必要になります。こまめに飲むことが大切で、一度に大量に飲むのではなく、少しずつこまめに水分を補給するのが理想的です。
最後に、コーヒーやお茶などの飲み物も水分には含まれますが、カフェインが含まれているものは利尿作用があるため、純粋な水を意識的に摂ることが大切です。
水は体に吸収されやすく、体内での水分補給をしっかりサポートしてくれます。
水分摂取を意識することで、体調が良くなり、毎日をもっと元気に過ごせるようになります。
ぜひ、日々の生活に水分補給を取り入れて、健康的な体づくりを心がけてみてください!
#黒川#整体＃鍼灸#肩こり＃慢性疲労
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