洪福寺松原の接骨院 はり灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-30 13:37:11.0
- 【メッツ】運動の目安とは？
- こんにちは！
松原商店街にある洪福寺松原の接骨院・はり灸院です。皆さんは一日の運動量の目安の中で、『メッツ』という言葉を知っていますか？
メッツとは身体の活動強度の事を表します。
その中で、安静座位を1とし、そこから何倍のエネルギーを消費したかという活動強度の指標です。ちなみに普通の速度での歩行は3メッツに相当します！
メッツ・時とは、メッツに身体活動時間を乗じた活動量の単位です。
身体活動とは、『生活動作』と『運動』の2種類に分類されます。
一日の運動量の目安として、『3メッツ以上の身体活動を週23メッツ・時』もしくは『一日60分以上の身体活動』『一日8,000歩』を意識して身体を動かすようにしましょう！
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投稿者
スタッフ 一同
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