洪福寺松原の接骨院 はり灸院のブログ
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投稿日：2025-11-16 13:16:54.0
- 目をケアしましょう！
- こんにちは！
松原商店街にある洪福寺松原の接骨院・はり灸院です。
皆さんは、『目が疲れる』や『目がショボショボ』するなど、目の疲れを感じることはあるでしょうか？？近年急速にスマートフォンが発達した事ことやデスクワークなどで長時間パソコンを見たりと目に違和感を感じる方は多いのではないでしょうか。
軽い目の疲れは寝ると楽になることもありますが、眼精疲労だと頭痛や吐き気めまいなどの症状が出ることもあります。
人間の目は物を見る時、水晶体と角膜と言われるレンズを通して虹彩で光の量を調節しさらに、毛様体筋と言われる筋肉で水晶体の厚さを調節しています！
近くのものを見る時、毛様体筋は緊張状態になります。
腕の筋肉も常にグッと力を入れ続けると疲れてしまうのと同じように、目の筋肉も疲れてしまうのです！
その結果『眼精疲労』に繋がるのです！
どうすれば目の疲れを和らげることができるでしょうか！
それは…『目を極力休める』ことです！
ですが、休めて使ってを繰り返しては今までと同じになってしまいます！
なので休める＋セルフケアをする事が大事です！
いくつか紹介していきます！！
・後頭下筋群のマッサージ
うなじの横にある窪みをマッサージします！
（この部分には、目の神経が多く集まっている為、ここの筋肉の硬さは目の疲れに直結するのです）
・目玉の運動
上下左右に目玉を動かし、目に周りの筋肉をほぐし、血行をよくします！
・目線を変える
近い距離（30cm）を15秒みてから遠い距離(3cm)を見るを3回ほど行います！
・ホットアイマスク・蒸しタオル
目の周り、首の後ろを温め筋肉をほぐし血流をよくします！
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投稿者
スタッフ 一同
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