ピラティススタジオデップサイタマテン
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デップ 埼玉店(DEP)のブログ
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投稿日：2025-11-07 22:16:21.0
- ピラティスで“重だるさ”が消える理由 DEP埼玉
- こんばんは、スタッフのAyakaです
ピラティスでは、ただ筋肉を動かすだけでなく、姿勢・呼吸・意識を整えることで、体の内側からリセットされていくような変化が起こります。
なぜスッキリする？
1.呼吸で体の巡りがよくなる
ピラティス特有の胸式呼吸は、肋骨をしっかり動かすことで酸素をたっぷり取り込みます。
浅い呼吸で固まっていた背中や肋骨まわりが動き出すと、自然と代謝もアップ。
「呼吸が深くなる＝体がスッキリ軽くなる」感覚につながります。
2.姿勢が整って筋肉バランスがリセット
長時間のデスクワークや立ちっぱなしで、体は気づかないうちに歪みがち。
ピラティスでは全身のアライメント（骨の並び）を意識して動くため、歪みを整え、余分な緊張を解放します。
レッスン後に「背が伸びた気がする」「肩が軽い」と感じるのはこのためです。
3.体幹が安定して“ラクな姿勢”が見つかる
腹部の深層筋（インナーマッスル）を使うことで、体を支える力が自然にアップ。
余計な力を抜いて立てるようになると、肩こりや腰の重だるさが軽減されます。
終わったあとに体がスッキリするのは、
「筋肉を鍛える」だけでなく「整える」「巡らせる」「意識を向ける」から。
ピラティスは、体のリセット時間
レッスン後の軽さを、ぜひ日常でも感じてみてください。
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理学療法士/PHIピラティスインストラクター
奥 綾花オク アヤカ
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