ピラティススタジオデップサイタマテン
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投稿日：2025-11-11 21:03:12.0
- バンザイ腕が耳につかない？それ肩周りの筋力不足かも
- こんばんは！裕菜です！
「バンザイすると腕が耳につかない」
「腕を上げると途中でつっかえる感じがする」
そんな人は、肩まわりの筋力が弱かったり、肩甲骨の動きが硬くなっているサインかもしれません。
どこかが固まっていたり、どこかが働いていないと
腕が耳につかない、肩がすくむ、首がしんどい
そんな状態になりやすいんです。
■ なぜ肩が耳につかないの？
原因はひとつじゃなく、こんなパターンが多いです。
・肩甲骨が上にうまく滑らない（上方回旋が弱い）
・背中の筋力不足（特に前鋸筋や僧帽筋の下部）
・肩前がガチガチで巻き肩気味
・胸椎が固くて背中が反れない
こうなると、腕を上げる時に必要な“肩甲骨の動き”が出ず、
力みだけが増えて首がつらくなりがち。
■ ピラティスでどう変わる？
ピラティスは、肩甲骨を正しく動かす練習が多く
弱いところを鍛え、固まっているところを緩める
というのを同時にできるのが強み。
結果として、
・腕がスッと耳まで上がる
・首や肩が詰まらない
といった変化が出やすくなります。
■ ポイントは「肩だけを頑張らせない」こと
腕が上がらないのは、肩のせいだけじゃなく
背中や胸、そして体幹のバランスの問題。
ピラティスで全体を整えてあげると、
無理なくバンザイできる肩に変わっていきますよ♪－－－－－－－－－－－－－－－－ー
姿勢・歪み改善 ピラティススタジオDEP埼玉店
さいたま市岩槻区東岩槻1-9-29 アネシスホーム東岩槻駅前ビル2F
東武アーバンパークライン東岩槻駅 北口徒歩1分
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